El yoga se remonta a tiempos prevédicos, posiblemente alrededor del 3000 a.C. Eso fue hace mucho tiempo. Es natural preguntarse por qué el yoga es esencial en la vida moderna.
La vida moderna está plagada de contradicciones y complejidades, quizás por eso el yoga es más relevante y crucial que nunca.
El yoga es importante en la vida diaria porque proporciona una práctica holística que cuida el cuerpo, la mente y el alma. Las herramientas y técnicas disponibles en el yoga nos ayudan a cuidar nuestra salud física, aliviarnos del estrés, mejorar el bienestar mental, guiarnos hacia una vida ética y permitirnos tomar mejores decisiones en nuestro estilo de vida. El yoga es, por tanto, una forma de vida.
A continuación, hablamos de por qué el yoga es esencial en nuestra vida diaria, su relevancia para los tiempos en que vivimos, el propósito de nuestra práctica y cómo podemos beneficiarnos al crear una disciplina en torno a él.
¿Por qué el yoga es esencial en nuestra vida diaria?
El yoga es una práctica holística, más una forma de vida que un régimen de ejercicio.
No hay ningún aspecto de nuestro ser en el que el yoga no tenga un impacto positivo: físico, mental, ético, emocional y espiritual.
Estas son las formas en que el yoga es vital en nuestra vida diaria:
1. NOS AYUDA A PERMANECER EN EL PRESENTE
Estamos más conectados con el mundo exterior que nunca.
Las distracciones de la vida moderna, ya sea en forma de redes sociales, contenido audiovisual, mensajería instantánea o compras en línea, mantienen nuestro enfoque en todo lo que es externo a nosotros.
El yoga se convierte en nuestro ancla y nos hace estar más concentrados y menos dispersos.
Las diferentes prácticas de yoga, ya sea como ejercicio, como respiración o como meditación, nos ayudan a permanecer en el aquí y ahora y a conectarnos con nuestro yo interior.
2. AYUDA A CONSTRUIR FUERZA FÍSICA Y FLEXIBILIDAD
La práctica regular de yoga hace muchas cosas por nuestro cuerpo físico.
El yoga ayuda a tonificar los músculos, aumentar la flexibilidad, mejorar la fuerza, reducir la presión arterial y disminuir la frecuencia cardíaca.
Dependiendo del tipo de yoga que uno practique, puede variar desde reconstituyente, aeróbico, de equilibrio, de conexión a tierra o incluso todos estos simultáneamente.
3. MEJORA LA POSTURA
La vida moderna se ha convertido en sinónimo de pantallas, un lugar donde pasamos gran parte de nuestro tiempo.
Esto tiene un impacto significativo en nuestra postura, lo que a menudo resulta en espaldas encorvadas y encorvadas.
El yoga ayuda a mejorar la postura al mejorar la conciencia del cuerpo y, por lo tanto, romper el hábito de encorvarse.
Desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo, fortalece los músculos centrales y de la espalda y mejora la alineación y la flexibilidad del cuerpo.
4. AYUDA A MANTENER LAS ARTICULACIONES SALUDABLES
La práctica regular de yoga fortalece los músculos que rodean las articulaciones.
Las diversas asanas del yoga aportan movimiento a las articulaciones en todo su rango de movimiento, creando así una mayor movilización.
Esto ayuda a lubricar las articulaciones, lo que permite un movimiento suave de los huesos.
Esto también ayuda a aumentar el suministro de oxígeno a los cartílagos, manteniéndolos nutridos y felices.
Por lo tanto, el yoga es beneficioso no sólo para contrarrestar los efectos del envejecimiento en las articulaciones sino también para aliviar los síntomas de la artritis y el dolor articular.
5. AYUDA A MEJORAR LA SALUD MENTAL
Uno de los costos más importantes que cobra el estrés de la vida diaria es nuestra salud mental.
Estamos más deprimidos, ansiosos y solos que nunca.
Los estudios demuestran que el yoga ayuda con la ansiedad y la depresión.
También ayuda a controlar los síntomas de la depresión, como dificultad para concentrarse y pérdida de energía.
6. REDUCE EL ESTRÉS
Si hay algo que casi todos tenemos un poco más de lo que nos gustaría es estrés.
Las exigencias de la vida cotidiana pueden resultar estresantes y agotadoras.
El yoga nos ayuda a vencer el estrés promoviendo la relajación, ralentizándonos y dejándonos estar.
El pranayama o ejercicios de respiración del yoga son beneficiosos para relajar tanto la mente como el cuerpo.
El yoga también mejora el estado de ánimo y aumenta nuestra sensación de bienestar.
7. NOS AYUDA A DORMIR MEJOR
Más de la mitad de quienes practican yoga informan que su sueño mejora, tanto en cantidad como en calidad.
El sueño, como sabemos, es a menudo nuestro enemigo.
Practicar yoga ayuda a controlar los síntomas del insomnio.
Si practicas yoga, lo más probable es que duermas más tiempo, te duermas más rápido y, si te despiertas en medio de la noche, vuelvas a dormir.
8. NOS AYUDA A CONSTRUIR UN MEJOR ESTILO DE VIDA
El estilo de vida yóguico reúne varios aspectos de tu ser para crear una persona equilibrada, saludable e integrada.
La alimentación es una gran parte de la salud.
El yoga nos anima a ser más conscientes de lo que comemos y promueve una dieta saludable.
Nos hace conscientes de lo que introducimos en nuestro cuerpo y, con el tiempo, podemos crear rutinas en torno a la alimentación, el sueño, el descanso y establecer hábitos que sirvan a nuestros mejores intereses.
