1. Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana)
El estiramiento en forma de 'V' invertida que fortalece el core y los isquiotibiales, una postura de descanso fluida.
2. Postura del árbol (Vrksasana)
Pararse sobre una pierna con las manos juntas sobre la cabeza desarrolla el equilibrio y la conexión a tierra.
3. Guerrero II (Virabhadrasana II)
Una estocada que tonifica los abdominales y aumenta la resistencia, a menudo representada como una representación del yoga.
4. Postura del niño (Balasana)
Sobre manos y rodillas con la frente pegada al suelo, una postura tranquila que alivia la tensión de la espalda.
5. Plegado hacia adelante (Uttanasana)
El estiramiento hacia adelante sobre las piernas estimula la circulación y la flexibilidad.
6. Postura de la cobra (Bhujangasana)
Acostarse boca abajo y con el pecho levantado mejora el estado de ánimo y los músculos del pecho.
7. Postura de la paloma (Kapotasana)
Un estiramiento de apertura de cadera que mejora la postura y reduce el estrés.
8. Postura del cadáver (Savasana)
Acostado boca arriba completamente relajado, rejuvenece la mente y el cuerpo entre posturas.
Estas posturas fundamentales de yoga aumentan la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad, descansan y recargan el cuerpo de una manera de bajo impacto. Representan las diversas posiciones que hacen que el yoga sea físicamente desafiante y profundamente reparador.
