El yoga es en términos generales una práctica más común entre las mujeres y el Tai-chi entre los hombres.
Ambos ofrecen grandes beneficios físicos y mentales y pueden ser practicados por personas de cualquier edad e incluso con condiciones de salud preexistentes.
Elegir entre Yoga y Tai-chi se reduce a tu preferencia personal por la actividad física.
La práctica regular de cualquiera de ellos te ayudará a fortalecer tu cuerpo, reducir el dolor muscular y mejorar tu equilibrio. Pero no sólo eso, también aumentarás la flexibilidad, perderás peso y mejorarás tu concentración.
Ambos ofrecen una disciplina mental de autocultivo que se suma a los beneficios físicos de una práctica regular.
UNA RESUMEN RÁPIDO
El yoga es muy beneficioso en muchos aspectos de la salud física y mental, incluida la reversión de enfermedades crónicas como la diabetes.
El Tai Chi puede aumentar el poder del cerebro al aumentar la capacidad cognitiva además de reducir los niveles de ansiedad.
Los beneficios del tai-chi se han demostrado en un estudio clínico en el que se asignó aleatoriamente a grupos de personas mayores para participar en tai-chi o ser un control inactivo.
Durante dos años, el grupo que tomó Tai chi mejoró su capacidad cognitiva y mostró una reducción del 25% en la ansiedad.
Los beneficios del yoga también están bien documentados e incluyen reducir el dolor, mejorar el equilibrio y la flexibilidad e incluso ayudar a perder peso.
Tanto el yoga como el tai-chi tienen fama de ser desafiantes para el cuerpo y los beneficios obtenidos dependerán de rutinas y prácticas específicas.
Este artículo ofrecerá información crucial sobre Yoga y Tai chi para ayudarte a elegir la mejor práctica según tu estilo de vida.
¿Es mejor el yoga o el tai-chi para mantener el equilibrio?
Un estudio encontró que en una semana, el Tai chi mejoró el equilibrio en un grupo de adultos mayores que otro grupo que participó en un programa de ejercicio convencional que incluía ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento.
El Tai Chi no requiere muchas repeticiones, no requiere que muevas el cuerpo de una manera particular y se puede practicar en la comodidad de tu hogar.
El yoga es una práctica muy flexible que cualquier persona puede realizar a cualquier edad; sin embargo, puede ser más exigente físicamente que el tai-chi y requiere más movimiento del cuerpo.
Un estudio demostró que podría ayudar a mejorar el equilibrio y la flexibilidad en las personas mayores.
En el estudio, 29 personas mayores de entre 60 y 81 años practicaron yoga durante diez semanas. Los resultados mostraron que el grupo que participó en yoga tuvo una mejora significativa en el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza muscular en comparación con el grupo de control.
Ambas opciones pueden ser excelentes maneras de mejorar su equilibrio y al mismo tiempo aumentar la flexibilidad y aumentar la fuerza muscular.
¿El yoga o el tai-chi son mejores para la ansiedad?
El Tai Chi es mejor para tratar la ansiedad en comparación con el yoga. Esto se debe a que el tai-chi es principalmente una forma de relajación, que a menudo es lo que necesitan hacer las personas con ansiedad.
Se ha demostrado que el Tai Chi ayuda con la ansiedad, la depresión y el estrés en un estudio realizado con estudiantes universitarios y adultos.
Practicaron tai-chi una vez al día durante cuatro semanas. Los resultados mostraron que el Tai chi ayudó a aliviar la depresión y la ansiedad al disminuir los síntomas asociados con esos trastornos.
Como resultado, se ha utilizado durante décadas para tratar la depresión y otras afecciones mentales como la ansiedad.
Aún no se ha documentado una comparación directa entre estas dos prácticas.
El yoga tiene elementos tanto de relajación como de entrenamiento de fuerza que pueden funcionar juntos o de forma independiente según tus necesidades.
Algunas investigaciones sugieren que la capacidad del yoga para centrar la atención en el cuerpo puede ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad.
Conclusión
Tanto el yoga como el tai-chi son formas beneficiosas de ejercicio cuando se realizan con la orientación e instrucción adecuadas.
Ambos pueden ser excelentes maneras de mejorar la postura y la flexibilidad, pero su uso puede adaptarse mejor a diferentes tipos de personas según sus preferencias de ejercicio.
Como siempre, consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios para asegurarse de que sea seguro para usted.
