El otro día estaba leyendo comentarios en una publicación de Yoga en Instagram y una pregunta que seguía apareciendo era "¿El yoga mejora el equilibrio?"
El yoga mejora el equilibrio fortaleciendo y tonificando los músculos centrales, el suelo pélvico y los glúteos, junto con los músculos que rodean la columna.
También ayuda a fortalecer los músculos posturales (músculos profundos del abdomen, pelvis y espalda), que como su nombre indica, te ayudan a mejorar tu postura corporal.
Tener un buen equilibrio es fundamental, ya sea para evitar caídas o para estar más cómodos en nuestro día a día.
En este artículo profundizamos en cómo la práctica de yoga realmente te ayuda a mejorar tu equilibrio y por qué puede ser una de las mejores formas holísticas de hacerlo.
Sigue leyendo para descubrirlo...
¿Cómo mejora el Yoga el equilibrio?
El yoga ofrece una amplia gama de beneficios para la salud y cada postura, a su vez, ofrece beneficios diferentes; tanto para la mente, como para el cuerpo y el espíritu.
Las posiciones de equilibrio no trabajan sólo a nivel físico fortaleciendo los músculos necesarios para mantenernos en posición, sino que también trabajan fuertemente nuestra mente, llevándonos poco a poco a un estado de calma interior.
MEJORA TU EQUILIBRIO FÍSICO
A nivel físico, el Yoga te ayuda a mejorar la coordinación, aumentar la fuerza y desarrollar la estabilidad.
Con la práctica regular, estarás más coordinado y te beneficiarás de mejoras en tu resistencia y estabilidad, tanto durante la práctica del yoga como en la vida diaria.
Para las personas mayores, la mejora de la estabilidad y el equilibrio ayudan a reducir las lesiones debidas a caídas, que son tan comunes a medida que envejecemos.
Cada posición de equilibrio de Yoga fortalece los músculos y articulaciones de tu cuerpo de manera diferente.
Las posiciones de pie funcionan principalmente fortaleciendo los músculos de las piernas y las articulaciones de las rodillas; mientras que las posiciones de equilibrio en los brazos fortalecen los músculos de las muñecas, los brazos y los hombros.
Por este motivo, debes variar tus posiciones de saldo para obtener el máximo beneficio.
MEJORA TU RESPIRACIÓN
En yoga mejorar el equilibrio significa trabajar la estabilidad, pero también la calma y la concentración.
Gran parte implica respiración abdominal, como escribe Daniel Lacerda en su libro 2100 Asanas, la enciclopedia de posturas de yoga (ed. Marabout):
"La respiración promueve la estabilidad. Si tu respiración se acelera, probablemente sea porque estás haciendo demasiada fuerza. Libera un poco la postura y deja que tu respiración se calme".
AYUDARTE A LOGRAR EL EQUILIBRIO INTERIOR
La parte más apasionante del yoga para el equilibrio es que las posiciones también aportan beneficios emocionales.
Son útiles para aliviar el estrés, reducir la tensión y la fatiga.
Estas posturas de yoga también ayudan a mejorar la atención, la concentración y la memoria.
De hecho, el equilibrio no es sólo físico sino también emocional.
A veces la vida parece tan agitada y fuera de control que el resultado es estar "desequilibrado".
La relajación que experimentas durante y después de las clases de yoga ayuda a generar conciencia y equilibrio en tu vida fuera de la colchoneta.
Por esta razón, es muy importante que observes lo que sucede en tu mente durante una posición de equilibrio: si tu mente está tranquila, la práctica también será tranquila y estable; Si tu mente está turbulenta, la práctica también sufrirá los vaivenes de la mente.
